Несмотря на огромный объём информации в Сети, вопрос о необходимости потребления белка, и в частности такой спортивной добавки как протеин, остаётся открытым. Давайте разбираться вместе. Протеин с английского это белок. Ни больше, ни меньше. Именно этот нутриент – основа наших тканей, в том числе и мышц. Другими словами, это основной строительный материал. Хочешь мышцы- потребляй … Читать далее
Когда приходит понимание важности глютамина для спортивных результатов, остается разобраться только с одним вопросом. И звучит он достаточно просто — как пить глютамин? Аминокислоты всегда являлись продуктом не из числа дешевых (в силу особенностей их производства). Поэтому не хочется, чтобы даже часть вещества пропала зря. И это правильный подход. Ведь дозировка и время приема влияет … Читать далее
Наверняка про аминокислоты слышали все, кто имеет отношение к спорту. Но далеко не каждый может объяснить, что они из себя представляют. А ведь это основная составляющая всех белковых молекул. Если упростить, то любой белок состоит из цепочки аминокислот, связанных между собой. Различные аминокислоты входят в состав мышц и других тканей тела, участвуют в метаболических реакциях, … Читать далее
Какие упражнения будут эффективнее для ягодичных мышц? Что делать если вместе с узкой талией при похудении ягодицы становятся плоскими, и как в целом правильно построить свою программу тренировок для придания пятой точке максимально эстетичного вида? На все эти вопросы мы сейчас и ответим. Все упражнения делятся на 2 основных типа: базовые и изолирующие. Базовые упражнения … Читать далее
Существует огромное множество упражнений и тренировочных программ, которые обещают результат. Но какая нагрузка будет наиболее эффективна и поможет трансформировать фигуру в максимально короткий срок? Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе, и определим оптимальный тренировочный план. Существует 2 основных типа нагрузки: силовая и кардио. Силовые упражнения могут выполняться с инвентарем или только со своим … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ❓Что такое функциональная тренировка и зачем она нужна? Чтобы не писать текст ради текста, и не отнимать ваше время, я кратко опишу цель функциональных тренировок, зачем они нужны, и их отличия от классики. Если кратко, то функциональная тренировка- это тренировка, которая включает в себя упражнения на разные … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐ Базовые принципы. Запрос «как накачать пресс в домашних условиях» является одним из самых популярных. Но далеко не все понимают, что сами по себе упражнения для пресса не сожгут жировую прослойку и не превратят ваш живот в 6 кубиков. Тем не менее, качать пресс нужно. Но вместе … Читать далее
Существует огромное количество «информации» о том, что нужно сделать, чтобы похудеть за месяц. Слово «информация» я поставил в кавычки, так как 99% из того, что описано в современном интернете- полный бред. Ну или не полный, но все равно бред. Нет, достойная информация встречается, но редко. Обычно, это происходит так: ✅ Придумывается тема. Этим занимается специальный … Читать далее
Подъём на носках со штангой входит в число изолированных упражнений для проработки преимущественно икроножных мышц, в гораздо меньшей степени задействованы камбаловидные (камбаловидные и икроножные вместе образуют трёхглавые мышцы голеней). Поэтому подъём на носках со штангой – упражнение для трицепсов голеней. В работе всего одна пара суставов – голеностопные. Для увеличения амплитуды движения нередко используют какие-то … Читать далее
Мёртвая тяга со штангой относится к классу базовых упражнений, включающих в работу сразу несколько пар суставов. В данном случае активно работают тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник. Подобная тяга – одна из разновидностей становых тяг (отличается только постановка и работа ног). Спектр прорабатываемой мускулатуры с помощью мёртвой тяги – задняя поверхность бёдер (двуглавые мышцы … Читать далее
