Аргинин — это одна из аминокислот, составляющих основу белковых молекул. Ее значимость в спорте определяется тем, что она служит донатором азота. Попадая в организм, аминокислота аргинин под воздействием ферментов приводит к образованию оксида азота. А он регулирует тонус артериальных сосудов. Таким образом, чем больше аргинина, тем устойчивее работает кровеносная система. Организму легче справляться с изменениями … Читать далее

Всех посетителей тренажерного зала можно разделить на две группы: набирающие массу и худеющие. Ко второй категории, как правило, относятся девушки. При этом парни, особенно имеющие внушительные мышечные объемы, тоже нередко ставят перед собой цель просушиться и стать более рельефными.  БЦАА – добавка, эффективность применения которой доказана не только в период активного массонабора, но и во … Читать далее

Незаменимые аминокислоты БЦАА – это одна из самых распространенных спортивных добавок, популярная как среди новичков, недавно пришедших в тренажерный зал, так и в кругу профессиональных бодибилдеров. Так как аминокислотный комплекс BCAA является незаменимым, он не может самостоятельно синтезироваться в организме человека, а должен поступать вместе с пищей. BCAA- это 3 аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. … Читать далее

Из всего многообразия спортивных добавок, используемых для набора мышечной массы, одной из наиболее эффективных считается гейнер. По сути, он является высококалорийной смесью, состоящей из белков и углеводов. В состав гейнеров также входят жиры, однако обычно их процентное соотношение несущественно. Современные производители также могут добавлять в гейнеры различные как полезные, так и не очень компоненты, например, … Читать далее

Спортивное питание несколько лет назад вызывало у большинства, особенно непосвященных людей, противоречивые эмоции. Нередко парней, занимающихся силовыми тренировками и употребляющих протеин, с некоторой долей иронии называли «химиками». Сегодня ничего такого уже нет, а спортпит стал важной составляющей рациона питания и опытных, и начинающих атлетов. В теме набора мышечной массы я выделяю 3 наиболее эффективные добавки. … Читать далее

Спортсмен или человек, ранее не сталкивавшийся с применением спортивных добавок, на определенном этапе понимает важность и необходимость их употребления. Парней, желающих быстро набрать сухую мышечную массу, чаще всего привлекает такой продукт, как креатин. Креатин, научное название которого азотсодержащая карбоновая кислота – это едва ли не самая эффективная и рабочая добавка, первые результаты от использования которой … Читать далее

Список лучших спортивных добавок для эффективного набора мышечной массы был бы не полноценным без азотосодержащей карбоновой кислоты или, как ее привыкло называть большинство спортсменов, креатина. Данное вещество является полностью натуральным и по умолчанию содержится в организме в сравнительно небольшом количестве, равном примерно 100-140 граммам, а также может синтезироваться из аминокислот или поступать вместе с пищей, преимущественно, мясом … Читать далее

О важности протеина сказано немало слов и целесообразность его применения у многих уже не вызывает сомнения. Но открытым остается вопрос о том, когда лучше всего принимать протеин. Одни используют белок в течение дня и перед походом в зал. Другие считают, что нужно употреблять протеин после тренировки. Безусловно, найти причины для использования протеина можно по отношению … Читать далее

За последние годы производители создали такое многообразие спортивного питания, что рано или поздно приходится задаваться вопросом о том, какой протеин лучше. Здесь сразу на ум приходит фраза о том, что все познается в сравнении. Но для правильного сравнения нужны четкие критерии, по которым оно будет производиться. Ведь выбор во многом будет зависеть от целей приема, … Читать далее