День 1. Ноги, пресс. Разгибания ног в тренажере суперсетом с приседаниями со штангой. Сгибания ног в тренажере суперсетом с выпадами с гантелями. Подъем коленей в висе. День 2. Спина, плечи. Подтягивания суперсетом с тягой штанги в наклоне. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом суперсетом с горизонтальной тягой в тренажере. Жим гантелей сидя суперсетом … Читать далее
День 1. Ноги, пресс. Приседания со штангой Выпады с гантелями Мертвая тяга Подъем коленей в висе День 2. Грудь, плечи. Жим гантелей лежа Разведение гантелей лежа Отжимания на брусьях Жим гантелей сидя Махи с гантелями стоя День 3. Спина, руки. Подтягивания Тяга штанги в наклоне Тяга блока к груди обратным хватом Французский жим со штангой … Читать далее
Ребят, всем привет. Хочу пригласить вас в свой новый канал на Дзене: https://zen.yandex.ru/id/6201f4c2e551192df6eba2e7 Канал только начал наполняться, но скоро там будет очень много интересной и полезной информации. Подписывайтесь!
Спортивные добавки Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел): Спортивные добавки- это различные витамины, минералы, белковые концентраты, жиросжигатели и многое-многое другое. Если вы занимаетесь спортом, то потребность организма в различных питательных веществах значительно возрастает. Добавки помогают компенсировать их нехватку и позволяют: добиться результата быстрее быстрее восстанавливаться после тренировок ускоряют жиросжигание/набор мышечной массы значительно повышают … Читать далее
Хочу привести вам один простой пример: военнослужащих срочной службы. Казалось бы, живут все одинаково, едят одинаково, а выглядят все по-разному. Есть и парни с прессом, и парни с достаточно большим избыточным весом. Можно долго изобретать формулы калорийности и скорости основного обмена, но очевидным остается тот факт, что далеко не все зависит только от калорийности. Это … Читать далее
В этой статье я не буду рассказывать о нюансах, типа «какие мышцы тренировать вместе» или «делать становую тягу или не делать». Я расскажу о более фундаментальных вещах, в которых кроется основной ключ к успеху. Советую вдумчиво прочитать этот материал и «мотать на ус». Если вам интересен сам процесс составления сплита или фул бади, то ознакомьтесь … Читать далее
В этом посте я хотел бы поделиться с вами главными выводами, которые я сделал в процессе своей трансформации и снижения веса. Сегодня я не буду говорить о том, сколько нужно есть белка и стоит ли есть на ночь или после тренировки. Сегодня о более «глобальном». 📌И так, вывод первый. Перезагрузите мозг. Невозможно постоянно себя заставлять … Читать далее
В чем суть моего предложения? Все просто. Есть канал, на котором уже более 100 000 подписчиков: https://www.youtube.com/channel/UCmmvrWZAHC9OPivFncPjTfw/featured . Это лояльная аудитория, собранная за 2 года. Если вы будете выбраны ведущим, то схема работы будет следующая: Создаете ролик, в котором даете информацию по какому-то вопросу тренировок или питания. В ролике указываете, что в описании есть ссылки на … Читать далее
Я категорически не согласен с многими шаблонами, которыми руководствуется большинство людей. Проблема в том, что если человек в чем-то серьезно убежден, его крайне сложно переубедить. Даже не смотря на какие-то весомые аргументы. И основные шаблоны создаются посредством мнения большинства. Если 99 человек из 100 говорят, что в похудении главное питание, то другие 99 человек из … Читать далее
