Ребят, всем привет. С сегодняшнего дня, я буду отвечать на вопросы, преимущественно на своем сайте. И это будет происходить в таком формате, как вы видите на этой странице. Все оповещения будут приходить в Телеграм канал. Если хотите Получать ответы на свои вопросы Получать уведомления о всех новых (и очень полезных) публикациях Подпишитесь на Телеграм канал: … Читать далее
Существует 2 основных типа упражнений: базовые и изолирующие. И те и другие имеют свои преимущества и недостатки, о которых я вам сегодня расскажу. Базовые упражнения— многосуставные, которые включают в работу сразу большое количество мышц (или мышечных групп). Самые распространенные базовые упражнения: ✅Приседания ✅Жим лежа ✅Становая тяга ✅Подтягивания ✅Отжимания на брусьях В принципе, любое упражнение, где … Читать далее
Каждую статью про упражнения, я начинаю с объяснения того, что нет разделения на «мужское» и «женское». Упражнения для спины для женщин точно такие же, как и для мужчин. И это важно понимать, не пытаясь найти что-то «мужское» или «женское». Есть нюансы при составлении тренировочного комплекса, подобрать который вы можете ЗДЕСЬ. Но сами движения будут идентичными. … Читать далее
Недавно я написал статью о лучших продуктах для набора массы, и получил несколько писем с просьбой написать то же самое, только для похудения. И в этой статье я раскрою данный вопрос. Если мы с вами еще не знакомы, то информацию обо мне вы можете найти в разделе «наш проект-о нас». А мы переходим к теме … Читать далее
Сегодня iHerb решил не заморачиваться по какому-то бренду, а просто дать скидку на 👉 ТОВАРЫ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ. Предложение действительно до 20 вечера по московскому времени (10 утра по тихоокеанскому времени) 14 сентября. То есть, пятницу, субботу и воскресенье. Там все: и протеины и гейнеры и креатин разных брендов. Что я могу порекомендовать из этого … Читать далее
Очередная порция скидок в честь дня рождения iHerb. Сегодня это бренд 👉 Lake Avenue Nutrition. Скидка 24%. Предложение действительно до 20 вечера по московскому времени (10 утра по тихоокеанскому времени) 11 сентября. То есть всего 1 день. Как обычно. Что за бренд и стоит ли его брать? Бренд крутой и один из ТОПовых. Основная линейка- … Читать далее
Начну со своей излюбленной темы «мужских» и «женских» упражнений. Мышцы у мужчин и женщин ОДИНАКОВЫЕ. А это значит, что упражнения для грудных мышц для мужчин и для женщин тоже будут ОДИНАКОВЫЕ. Есть нюансы при составлении программы тренировок, но упражнения идентичные. Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях (свой вес, гантели, штанга, резина). Со своим весом … Читать далее
На самом деле, под продукты для набора массы можно подвести практически все. Везде можно найти какой-то очень нужный микроэлемент, который на что-то там влияет и в теории способен сделать ваши мышцы больше. Я же хочу рассказать только о тех продуктах, которые действительно являются незаменимыми для роста мышц, и которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО включать в свой рацион. … Читать далее
Нужен ли пампинг для роста мышц и дает ли он вообще какую-то прибавку? И да и нет. Во-первых, давайте разберемся, что вообще такое пампинг мышц. Есть 3 его основных вида. Вид первый: «тупая» наливка мышечной группы кровью. В этом случае происходит примерно следующее: берется небольшой рабочий вес и выполняется большое количество повторений на конкретную мышечную … Читать далее
На самом деле, боль- это показатель воспалительного процесса, который происходит «внутри» мышц. И сегодня я постараюсь ответить сразу на несколько вопросов: ✅ почему болят мышцы после тренировки ✅ что делать чтобы они не болели ✅ должны ли болеть мышцы после каждой тренировки ✅ растут ли мышцы если болят ✅ можно ли тренировать мышцы если они … Читать далее
