Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Начиная прокачивать спину в тренажёрном зале или в домашних условиях, с отягощениями, на тренажёрах, турнике или с другим снаряжением (эспандерами, например), многие начинающие после тренировки чувствуют усталость в руках. А спина почти что и не работала. Почему так? Потому что упражнения выполняются технически неверно. 👍Как правильно делать … Читать далее
Упражнения на ноги являются одними из главных, во всей программе тренировок, так как ноги- это самая большая мышечная группа. К тому же, упражнения для ног и ягодиц являются самыми энергозатратными, что позволит в кротчайшие сроки скорректировать свою фигуру. Если вы новичок, то должны знать несколько базовых вещей: ✅ Упражнения для ног для женщин и упражнения … Читать далее
Как вы знаете,в этом месяце, iHerb празднует свой день рождения. 24 года на рынке. Не хило! Еще и празднуют целый месяц (вот бы нам так). В общем, в течение этого месяца, они дают скидки на разные категории товаров и на разные бренды. И началось все со скидок на California Gold Nutrition, аж в 24%. И … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Так же, как и от тренировок, от восстановления мышечной ткани тоже очень сильно зависит: как часто вы сможете тренироваться, как много массы нарастите, как быстро вырастут ваши силовые и т.д. Поэтому нужно понимать все способы как повысить восстановление. Как восстановить мышцы после тренировки. Есть несколько способов для … Читать далее
Сколько делать повторений в упражнении- всегда был одним из самых спорных и противоречивых вопросов. Но, на самом деле, не все так сложно, как кажется. И здесь не нужно рассматривать под микроскопом мышечные волокна, чтобы построить нужную схему. Нужно просто понять суть. Во-первых, давайте сразу определимся, что подходы мы делаем до отказа. То есть, если вы … Читать далее
Даже не знаю, с чего начать. Уж очень многогранный вопрос. Давайте начнем с того, что я сам похудел больше чем на 35 кг. и помог добиться результата многим своим подписчикам. Это на случай, если мы с вами еще не знакомы. И сегодня я расскажу вам об основных принципах того, как похудеть в домашних условиях, и … Читать далее
И так, сегодня пришло сразу 2 хороших новости. ✅ Первая: iHerb будет весь сентябрь праздновать свой день рождения и делать скидки на различные товары. ✅ Вторая: мне, как партнеру, предоставляют ранний допуск к скидкам (раньше на 12 часов). А я, соответственно, предоставляю его вам. Каждые несколько дней iHerb будет обновлять скидки. То есть, скидки на … Читать далее
Если раньше творог считался одним из ТОПовых продуктов и для набора массы и для снижения жировой прослойки, то сегодня этот факт все чаще ставится под сомнение. Особенно, можно ли есть творог на ночь. Давайте кратко и по сути. По крайней мере, очень постараемся. Во-первых, зачем вообще есть творог на ночь? По сути, это белковый продукт, … Читать далее
Всем привет! Сегодня мы разберем очень важный вопрос, который касается питания для снижения жировой прослойки: сколько раз в день есть чтобы похудеть. К сожалению, в этой теме достаточно много самого настоящего БРЕДА, который навеян новыми и модными диетами. В том числе, кето. Хотя кето тоже бывают разными. Какие-то годные, какие-то нет. В общем, сейчас не … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Давайте с самого начала понимать, что L-карнитин – это не жиросжигатель. Хоть его так и называют условно, на самом деле он переносчик жиров. Это витаминоподобное водорастворимое вещество (В11). Механизм его работы прост: 🔹вы тренируетесь, и организм отщепляет от подкожного жира частички; 🔹Л-карнитин захватывает эти частички; 🔹и относит … Читать далее
