Аминокислоты- это конечный продукт распада белка. И если вы получаете достаточно белка, то получаете и большое количество отдельных аминокислот. Тем не менее, есть ряд «аминок», которые выпускаются отдельно. Типа БЦАА, глютамина и прочих. И разумный вопрос: а зачем нам эти аминокислоты отдельно, если они и так уже есть в комплексном белке? На самом деле, кроме … Читать далее
Сегодня каждый школьник, имеющий выход в интернет, в курсе, что гормоны «управляют» нашим телом. Дают сигналы и к накоплению жира, и к его сжиганию; к росту мышц и к их разрушению. Все процессы, которые происходят в нашем организме, в той или иной степени, регулируются гормонами. И от сюда пошла «мода» на попытку увеличения синтеза того … Читать далее
Белок- это, пожалуй, важнейший элемент роста и поддержания мышечной массы. И по белку всегда много вопросов: сколько есть? А не вредно ли его много? А из каких продуктов лучше? А сколько усвоится за 1 раз? И прочее. Сегодня постараюсь ответить на основные вопросы. 1. Сколько нужно есть белка? Рекомендации ВОЗ для обычного человека: примерно 1 … Читать далее
Вчера, к новому ролику оставили интересный комментарий, и многие его «лайкнули»: «Сделайте видео по поводу добавок, которые не желательно употреблять на постоянной основе. Креатин допустим курсами желательно употреблять, да и комплекс обычных витаминов вроде как тоже. Что-то типо такого. Спасибо». И вообще, много комментариев о том, какие добавки и когда нужно использовать. Типа роликов много, … Читать далее
Мне очень часто задают один и тот же вопрос: «Александр, посмотрите, какой у меня тип телосложения»? Но мой вопрос, зачем нужна эта информация, я часто слышу что-то вроде «ну эктоморфы и эндоморфы должны питаться и тренироваться по-разному». Отчасти верно. Но лишь отчасти. На самом деле, принципы одни и те же. И давайте начнем с питания. … Читать далее
Сегодня опять наткнулся на комментарий: «Надо поменьше жрать побольше двигаться и не будет Жиров». В принципе, ничего нового. Такие комментарии я вижу каждый день. В той или иной форме, множество людей пытаются сказать примерно следующее: «Чтобы похудеть, не нужны ни какие схемы. Достаточно снизить калорийность, добавить физическую активность и все будет ОК». И очень часто … Читать далее
Я уже ни раз писал о научных исследованиях, которые говорят о том, что физические упражнения эффективны в борьбе с множеством заболеваний. Более того, часто эффективность упражнений выше большинства рекомендуемых препаратов. В списке, «болячки» от диабета- до онкологических заболеваний. Также писал о влиянии упражнений на мозг. Почитать можно здесь. А сегодня прочел свежую статью о новом … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Отвечает Михаил, эксперт команды dobromilfit.com. Креатин — это научно доказано рабочая добавка для роста массы, выносливости и силы. Даже если вы не будете чем-то запивать таблетки или капсулы креатина, он всё равно будет усваиваться. Но вас ведь интересует самый эффективный способ приёма креатина. Поэтому вот чем лучше … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Отвечает эксперт команды dobromilfit.com, Михаил. Коллаген – это неполноценный белок, т.е. не способен сам по себе растить мышцы. Но он крайне необходим для соединительной ткани организма – хрящей (суставов, связок, сухожилий), кожи, а также внутренних органов (например, кровеносных сосудов). Вы принимаете коллаген, он распадается на аминокислоты при переваривании. … Читать далее
В этом посте я бы хотел рассмотреть лучших производителей спортивного питания, по состоянию на 2021 г. Скажу сразу, что А: это исключительно мое мнение (но обоснованное) Б: на сегодняшний день брендов тысячи. Многие я не пробовал, о многих не знаю. Поэтому, если какой-то бренд не попал в рейтинг, то это не значит, что он плохой. … Читать далее
