Куда не глянь, везде мотиваторы. Все какие-то суперэффективные, у всех какие-то цели и задачи, глобальные планы по захвату вселенной. Каждый второй пытается выйти из зоны комфорта. Правильно ли это? Я конечно, не Илон Маск, но во многих сферах добился успеха. По крайней мере, в той степени, в которой мне это нужно. И сегодня я дам … Читать далее
После недавно вышедших роликов о витаминах и иммуномодуляторах, меня засыпали вопросами о том, как их пить. Сейчас кратко поясню. Во-первых, это будет зависеть от вашего общего рациона питания и его «витаминизации». Если вы чередуете разные крупы, едите много овощей и фруктов (в том числе сезонных ягод и прочего), а так же других продуктов, которые содержат … Читать далее
В этой теме все как обычно: куча информации, которую копирайтеры переписывают друг за другом, постепенно искажая смысл. В первой статье: «на сушке, для поддержания мышечной массы, нужно есть достаточное количество белка». В последней: «для похудения нужно есть много белка». Копирайтеры, зачастую, особо не вдаются в смысл, и просто что-то пишут своими словами, наполняя этим «шедеврами» … Читать далее
Меня часто спрашивают о том, можно ли есть сладкое при наборе массы. Типа, инсулин, жир, и все такое. Давайте, как всегда, зайдем издалека. Чтобы у вас не просто был ответ «да» или «нет», а полноценная картина. И так, сладкое- это углеводы. Почти чистая глюкоза. Мы будем говорить именно о «сахарных» сладостях, типа печенья, конфет, пряников … Читать далее
Сегодня, пролистывая ленту комментов, увидел нечто подобное: Я-то думал, что наоборот помогаю во всем разобраться, а оказалось- не всегда. Давайте проясню. Сам термин «золотой подход» придумал не я. Но я одним из первых (если не самый первый) начал о нем серьезно говорить. В 2015 г., если быть точным. А в 2016 г. уже рассказывал более … Читать далее
Недавно я снял ролик о том, как нужно тренироваться, чтобы максимально быстро набрать мышечную массу. Если вы его не видели, то можете посмотреть. Если уже смотрели или смотреть лень, то под роликом я кратко перескажу его суть. https://www.youtube.com/watch?v=RTFRlm1kx7E В ролике я объяснил, что максимально быстро «надуть» клетку можно умеренно высоким количеством повторений (10-15) и достаточным … Читать далее
Universal nutrition- это один из самых старых и проверенных брендов спортивного питания, основанный еще в 1977 г. Именно с этого бренда я начинал, и до сих пор использую многие его продукты. Вот подробный видео обзор. А ссылки на все ТОПовые продукты бренда, ниже. https://www.youtube.com/watch?v=twl2yBGD5P0 Напомню, что в ссылки уже зашит мой промокод, который дает скидку … Читать далее
В этой статье я не буду рассказывать о нюансах, типа «какие мышцы тренировать вместе» или «делать становую тягу или не делать». Я расскажу о более фундаментальных вещах, в которых кроется основной ключ к успеху. Советую вдумчиво прочитать этот материал и «мотать на ус». Если вам интересен сам процесс составления сплита или фул бади, то ознакомьтесь … Читать далее
Казалось бы, креатин- добавка с огромной доказательной базой (одна из лучших добавок для увеличения силы и мышечной массы). И считается одной из лучших и самых рабочих. Тем не менее, бывают случаи, что классический моногидрат не работает. Это скорее исключение, но тем не менее, бывает. Либо работает, но не так, как хотелось бы. В чем причина? … Читать далее
В этом посте я хотел бы поделиться с вами главными выводами, которые я сделал в процессе своей трансформации и снижения веса. Сегодня я не буду говорить о том, сколько нужно есть белка и стоит ли есть на ночь или после тренировки. Сегодня о более «глобальном». 📌И так, вывод первый. Перезагрузите мозг. Невозможно постоянно себя заставлять … Читать далее
