Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Заминка противоположна разминке. Одна разгоняет процессы в теле, а другая их успокаивает. Но в сущности это почти одно и то же (могут применяться даже однотипные упражнения), но заминка и разминка служат разным целям. Правильная заминка после тренировки обязательно должна включать в себя РАСТЯЖКУ, в отличие от разминки. … Читать далее
Существует множество разных «методик» и тренировок для похудения. Если вы хотите просто «программу с картинками», то вам не сюда. Загляните в меню сайта и выберите нужный раздел. Если же вы хотите разобраться в том, что работает, а что нет (и почему), то читайте дальше. Уверяю вас, что после прочтения этой статьи вы будете владеть всеми … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Сердце хоть и принадлежит к кровеносной системе, но всё же это мышца. И как любую мышцу, сердце можно укрепить и накачать (есть даже термин «спортивное сердце»). 💪Механизм тренировки сердечной мышцы. Способ работает так: 🔹вы делаете определённые физические упражнения (зачастую комплексные, чуть реже – базовые); 🔹сердце начинает чаще … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Не знаю как вас, а меня больше всего напрягает то, что из всей информации, которую можно найти в интернете, 99%- это полный шлак. Статьи про голодание для похудения пишутся как под копирку. Везде отражают одни и те же плюсы, одни и те же схемы. Если мы с … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 🤔Для чего нужна разминка в начале занятия Правильная разминка перед тренировкой преследует сразу несколько целей: Разогревает весь опорно-двигательный аппарат (мышцы, сухожилия, суставы и связки), предотвращая получение травм типа растяжений, воспалений, надрывов и подобного. Немного ускоряет обменные процессы (метаболизм). Подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшает нейромышечную связь (будете … Читать далее
Не смотря на то, что в последнее время я написал несколько статей о том, какой белок лучше и о том, какой белок лучше усваивается, вопросов на эту тему меньше не становится. Сейчас расскажу более подробно. То, какой продукт лучше (или хуже) определяет всего несколько факторов: Аминокислотный состав Коэффициент усвоения И из этих двух факторов складывается … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 💊Что такое бета аланин. Его эффекты. Бета-аланин (β-аланин) – это аминокислота. Вырабатывается у нас в теле из аланина. Но может поступать и с пищей или добавками. Проще говоря, вещество входит состав нашего тела и не является какой-то «химией». Служит в качестве добавки для выносливости. Бывает в нескольких … Читать далее
Содержание (кликните для перехода на нужный раздел) Мышцы пресса принято разделять на отделы: верхний, средний и нижний. На самом деле, все «кубики» работают совместно. Разбивают их на отделы УСЛОВНО. Когда говорят «работает нижний пресс» – это означает, что он получает наибольшую нагрузку. Но средний и верхний тоже включены в работу. По сути, не имеет значения, … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Для того, чтобы быстро накачать бицепс штангой, существует ряд базовых и изолирующих упражнений. И те, и другие дают результат, но имеют существенную разницу. Базовые задействуют бицепсы максимально. Ведь движение происходит не только в локтях, но и в плечевых суставах (работают обе головки этих мышц). Изолирующие тоже в … Читать далее
После оплаты нажмите «вернуться в магазин», и получите ссылку для скачивания.
